HOME TRAINING / WORKOUT
BEREIT, WENN IHR ES SEID
MAKE ROOM FOR MOVEMENT

Euer Raum. Euer Training.

Eure Namen. Eure Ziele. Gemeinsam mehr schaffen.

HOME IS YOUR GYM
FAMILY HIITGRUS HOME SESSION / 01

Zusammen.
Stärker.

Euer Zirkel. Euer Tempo.
Ein Workout für alle.

19 MIN6 STATIONEN GANZKÖRPER↗
DEIN WORKOUT

Sechs Stationen. Ein Team.

Erwachsene mit Equipment Kinder ohne Zusatzgewicht

Gemeinsamer Takt, eigenes Tempo. Jede Person startet an einer anderen Station. Nach 50 Sekunden Training und 15 Sekunden Pause wechselt ihr weiter.

 GOOD TO KNOW

Gemeinsam im Kreis.

01

Team zusammenstellen

Wählt Erwachsene und Kinder, vergebt Namen und legt euer Trainingsziel fest. Persönliche Ziele, Equipment und Runden könnt ihr ergänzen. Bis zu sechs Personen trainieren gleichzeitig an unterschiedlichen Stationen.

02

50 Sekunden bewegen

Jede Person sieht die eigene Übung. Erwachsene nutzen bei Bedarf Gewichte, Kinder die Variante ohne Zusatzgewicht. Die Animation zeigt die Bewegungsrichtung; beachtet auch die Anleitung.

03

15 Sekunden durchatmen

Nach der Pause geht es eine Station weiter. Eine Runde endet, sobald alle die sechs Bewegungsbereiche absolviert haben. Persönliche Ziele können zu unterschiedlichen Übungen an derselben Station führen. Mit „Jede Runde neue Übungen“ folgt dann ein neuer Ganzkörper-Mix.

Vorher locker aufwärmen. Wählt ein Gewicht, mit dem ihr die Bewegung kontrolliert ausführen könnt. Kinder bewegen sich im eigenen Tempo und unter Aufsicht. 50/15 ist ein HIIT-Intervall, kein klassisches Tabata-Protokoll.
 KURZ DURCHATMEN

Für heute beenden?

Der aktuelle Fortschritt wird nicht als abgeschlossenes Workout gespeichert.
YOU SHOWED UP. TOGETHER.

Kreis geschlossen.

Stark gemacht! Nehmt euch einen Moment zum Durchatmen und lockeren Auslaufen.